ACQUA GYM

Piscina la Capannina

E’ sempre la più richiesta attività, non ha eguali! Migliora il tono muscolare, stimola e ossigena i muscoli dando un netto miglioramento estetico grazie oltre che al movimento anche al massaggio continuo dell’acqua.
Da non sottovalutare è che questa attività non ha contro indicazioni!

ORARI:

LUNEDI’ E GIOVEDI’

9.30 -10.15    10.15-11.00

19.30-20.15  20.15-21.00

MARTEDI’ E GIOVEDÌ

13.30

MARTEDI’ E VENERDI’

18.30-19.15


ACQUANTALGICA

Piscina la Capannina

La ginnastica antalgica in acqua è l’attività finalizzata alla cura di patologie lombari o alle articolazioni (spalla-anca-ginocchio) di varia natura e grado, la cui esecuzione prevede una serie accurata di esercizi e movimenti da svolgere in acqua calda. Si tratta di una ginnastica educativa, che facilita l’individuazione di alcune posture dannose.

ORARI:

MARTEDI’ E VENERDI’

9.00-9.45


IDROBIKE

Piscina la Capannina

ORARI:

MARTEDI’

19.15-20.00

GIOVEDI’

20,15-21,00


CIRCUITO IDROBIKE/ACQUA RUN

Piscina la Capannina

ORARI:

LUNEDI’ MERCOLEDI’ VENERDI’

14.15-15.15

MERCOLEDI’

19.00-20.00

 

 


 

ACQUA RUN

Piscina la Capannina

Uno speciale tappeto immerso nell’acqua grazie a un specifico circuito aerobico si va a ossigenare tutta la muscolatura assicurandosi un ottimo e visibile effetto tonificante.

ORARI:

LUNEDI’ E GIOVEDI’

18.45-19.15


ADDOMINAL RUN

Piscina la Capannina

Attività aerobica suddivisa in 2 sessioni di lavoro palestra e piscina. Il lavoro si concentrata sia nella sessione di palestra che in quella in acqua sulla parte bassa del corpo e sugli addominali.

ORARI:

LUNEDI’ E GIOVEDI’

17.30-18.45


YOGA IN ACQUA

Piscina la Capannina

 

Perché YOGA IN ACQUA. L’acqua spinge via il sangue dalle estremità, attirandolo verso il cuore. Il cuore risponde aumentando lo sforzo, spingendo questo volume supplementare di sangue più efficacemente con ogni battito, facendo cosi circolare verso l’alto un volume sanguigno del 30% superiore alla norma. Per far fronte a questo sovraccarico le arterie si rilassano e diminuiscono la resistenza nei confronti del flusso sanguigno. Il semplice fatto di trovarsi nell’acqua crea una sensazione di rilassamento e una diminuzione dello stress. Se poi aggiungiamo gli effetti benefici dello yoga, rafforzamento, equilibrio, flessibilità…Yoga in acqua, adatto a tutte le età!

ORARI:

MERCOLEDI’

7.00

VENERDI’

19.15


PILATES

Piscina la Capannina

E’ una ginnastica isotonica che tramite esercizi nella massima armonia con i movimenti e la musica che Vi accompagnerà in questa esperienza, Vi regalerà rilassatezza, elasticità muscolare e un beneficio per il tutto il Vs corpo a 360°.

ORARI:

MERCOLEDÌ E VENERDI’

9.30


CROSS CARDIO

Piscina la Capannina

ORARI:

MERCOLEDÌ E VENERDI’

18.00


PILOXING E POUND

Piscina la Capannina

PILOXING SSP

(30/45/60 min)
Fusione di tre discipline BOXING, standing pilates, dance
Lezione divertente ,i benefici sono tantissimi :tonifica le braccia snellisce le gambe  brucia moltissime calorie ecc ecc Per aumentare l’intensità della lezione ci sono i guanti da 250 g non si possono utilizzare altri pesi di nessun tipo..se non ci sono particolari patologie viene praticata a piedi nudi .Possono partecipare allieve di tutte le età!

 

PILOXING KNOCKOUT  K

(30/45 min)
Lezione intensa ad intervalli
Fonde 3 discipline BOXING standing pilates e funzionale
Knockout( ko) mette a dura prova la vostra resistenza e inutile dire che tonifica rinforza la resistenza
Brucia moltissimo…Per aumentare l’intensità della lezione si utilizzano i guanti da 250 g personali,non si possono usare altri pesi di nessun tipo,non bisogna dimenticare le scarpe da ginnastica!Ottimo allenamento per donne toste e uomini

 

 POUND®

(30 min)
Usando le Ripstix®, (le bacchette poco pesanti e progettate appositamente per esercitarsi), POUND® trasforma il battere su strumenti a percussione in un lavoro cardiovascolare incredibilmente efficace.
Invece di ascoltare la musica, diventerai la musica in questo esilarante allenamento completo che combina cardio, condizionamento e allenamento di forza con movimenti yoga e pilates.
Progettato per tutti i livelli di forma fisica POUND® offre l’atmosfera perfetta per lasciar perdere i problemi, energizzarsi, tonificare e fare rumore divertendosi! L’allenamento è facilmente modificabile e l’atmosfera alternativa e la filosofia di fondo accoglie e raggruppa in classi di REBELS, maschi e femmine di tutte le età

ORARI:

 MARTEDÌ E GIOVEDÌ

18.15